御影でマンツーマンピラティスがおすすめな7つの理由｜初心者にもわかりやすく解説

「ピラティスを始めたいけれど、グループについていけるか不安」

「肩や腰に気になるところがあるので、自分に合った運動を教えてほしい」

「できれば、周りの人を気にせず取り組みたい」

そのような方には、マンツーマンピラティスが向いている可能性があります。

御影周辺には、少人数制のグループレッスン、セミパーソナル、完全個室のマンツーマンなど、さまざまな形式のピラティススタジオがあります。

選択肢が多い一方で、初めての方には違いがわかりにくいかもしれません。

結論からお伝えすると、マンツーマンピラティスの大きなメリットは、一人ひとりの身体、目的、理解度に合わせてレッスンを調整できることです。

ただし、すべての方にマンツーマンが必要なわけではありません。

この記事では、御影でピラティスを探している方に向けて、マンツーマンがおすすめな理由、向いている人、グループとの違い、選ぶ際の注意点を解説します。

御影でピラティスを始めるならマンツーマンがよい？

マンツーマンがよいかどうかは、ピラティスを始める目的によって変わります。

例えば、次のような方にはマンツーマンが向いています。

反対に、料金を抑えながら定期的に運動したい方や、複数人で楽しく身体を動かしたい方には、グループレッスンが合うこともあります。

大切なのは、どちらが優れているかではなく、自分にとって必要なサポートを受けられるかです。

マンツーマンピラティスとは

マンツーマンピラティスとは、一人の利用者に対して、一人のインストラクターが指導するレッスンです。

「パーソナルピラティス」「プライベートレッスン」と呼ばれることもあります。

一人ひとりに合わせたレッスン

グループレッスンでは、基本的に同じプログラムを複数人で行います。

マンツーマンでは、その方の目的、運動経験、姿勢、体力、その日の状態などを確認しながら、内容を調整できます。

例えば、同じ「猫背が気になる」という方でも、背中が硬い場合もあれば、骨盤の位置や呼吸の仕方が影響している場合もあります。

見た目の悩みが同じでも、必要な運動が同じとは限りません。

個人に合わせて動きを選べることが、マンツーマンの特徴です。

パーソナルピラティスとの違い

マンツーマンピラティスとパーソナルピラティスは、一般的にはほぼ同じ意味で使われています。

ただし、スタジオによって内容は異なります。

完全個室で行う場合もあれば、グループレッスンが行われている空間の一角で個人指導を受ける場合もあります。

また、マシンを中心に行うスタジオ、マットも組み合わせるスタジオ、ストレッチやトレーニングを取り入れるスタジオもあります。

名称だけで判断せず、実際のレッスン内容を確認しましょう。

マンツーマンピラティスがおすすめな7つの理由

1．初心者でも自分のペースで進められる

初めてピラティスをする方からは、

「動きを覚えられるかわからない」

「自分だけできなかったら恥ずかしい」

「説明を聞いても、すぐに理解できる自信がない」

「身体が硬いんです」

「実は運動が苦手です」

といった声をよく聞きます。

マンツーマンでは、周囲の進み具合に合わせる必要がありません。

わからないところがあれば止まって確認し、理解できるまで説明を受けられますし、
「もう一回やってみましょうか」と回数の調整ができます。

同じ動きが難しい場合には、より取り組みやすい方法に変更することもできます。

ピラティスは身体を丁寧に動かすことが大切で、筋トレをする感覚とは少し違うように思います。

 

2．身体の状態に合わせて内容を変えられる

人の身体は、一人ひとり異なります。

年齢、運動経験、仕事、生活習慣、過去のけがなどによって、身体の使い方も変わります。

また、同じ人でも、その日の睡眠や疲労によって状態は変化します。

マンツーマンでは、レッスン前やレッスン中の様子を確認しながら、負荷や動く範囲を調整できます。

マシンピラティスでは、ばねの強さや身体の位置も細かく変えられます。

そのため、決められたメニューを無理にこなすのではなく、今の身体に合った内容から進められます。

3．姿勢や動きのクセを細かく見てもらえる

ピラティスでは、単に手足を動かすだけでなく、姿勢、呼吸、身体の中心の使い方を大切にします。

見た目には同じ動きができていても、肩に力が入りすぎていたり、腰を反らせていたりすることがあります。

自分では正しくできているつもりでも、身体は慣れた方法で動こうとします。

マンツーマンであれば、インストラクターがさまざまな角度から動きを確認し、その場で修正できます。

ただし、修正されることが「できていない」という意味ではありません。

自分では気づきにくいクセを知ることが、身体をよりよく使う第一歩です。

年齢を重ねると、少しづつ前かがみになっていく場合が有ります。

良い姿勢を目指してレッスン後に少し背筋を伸ばして頂いても、身体が反っているように感じるそうです。
まだもっと伸びて欲しいとお伝えすると驚かれます。今までの姿勢になれているので、背中がすっきりと
伸びている姿勢が分からないようです。

その反対に、反り腰の方は前屈(立位で床に手を着きに行くこと)でも、腰が反ったまま固まっています。
背骨ががまあるく動くことができないのです。それをインストラクターと一緒に改善していきます。

 

4．その場ですぐ質問できる

ピラティスでは、

「どこに力を入れればいいの？」

「この動きで合っている？」

「なぜこの運動が必要なの？」

と疑問を感じることがあります。

マンツーマンなら、疑問が出たときにすぐ質問できます。

質問に対して、身体の模型やたとえを使いながら説明してもらえることもあります。

動きの意味がわかると、ただ形をまねるよりも、身体への意識を向けやすくなります。

インストラクターが一方的に指示を出すのではなく、利用者自身が身体について理解できることも、個人指導のメリットです。

5．周囲を気にせず集中できる

運動が苦手な方のなかには、人に見られることが気になり、レッスンに集中できない方もいます。

また、年齢や体型、身体の硬さを他の人と比べてしまうこともあるでしょう。

マンツーマンであれば、周りの動きや視線を気にする必要がありません。

自分の呼吸や身体の感覚に集中しやすくなります。

質問を何度しても、動きを繰り返しても、他の参加者を待たせる心配もありません。

6．その日の体調に合わせてもらえる

毎回、身体の状態が同じとは限りません。

「今日は肩が重い」

「仕事が忙しくて疲れている」

「前回より腰が動かしやすい」

など、日によって変化します。

マンツーマンでは、決められたメニューをそのまま行うのではなく、その日の状態に応じて内容を変更できます。

必要に応じて、動きを小さくしたり、呼吸やストレッチを多めにしたりすることもできます。

無理に頑張らせるのではなく、その日の身体に必要なことを考えられる点がメリットです。

7．自宅や日常生活のアドバイスを受けやすい

レッスン以外の時間をどう過ごすかも、身体づくりには関係します。

マンツーマンでは、普段の座り方、立ち方、仕事中の姿勢などについて相談しやすくなります。

また、レッスンで行った動きのなかから、自宅で安全にできる運動を教えてもらえることもあります。

ただし、何種類もの運動を完璧に行う必要はありません。

生活のなかで無理なく続けられることを一つずつ取り入れるほうが、習慣にしやすくなります。

【ここに先生自身が、自宅での運動を伝える際に大切にしていることを書く】

パザパでは、自宅での運動は、簡単なものをまず1つだけお渡しします。
出来たら、1つずつ増やし多くても3つくらいまでとしています。
宿題が上手くできたか、痛くなかったか、身体が楽になったかを確認し、違うものに変えたりすることも
有ります。
寝る前にちょこっとできるものや、継続しやすいものを提案するようにしています。

成果が出ているかは、次回レッスンに来られた時のお身体を見ればすぐに分かります。

マンツーマン特に向いている人

次の項目に複数当てはまる方は、マンツーマンピラティスを検討してみてください。

特に身体に気になる部分がある方は、現在の状態を事前に詳しく伝えましょう。

なお、強い痛み、急な痛み、しびれ、腫れなどがある場合は、ピラティスを始める前に医療機関へ相談してください。

ピラティスは医療行為ではなく、病気やけがを診断・治療するものではありません。

グループレッスンが向いている人

マンツーマンには多くのメリットがありますが、グループレッスンのほうが合う方もいます。

例えば、次のような方です。

御影周辺には、最大4名ほどの少人数制グループとパーソナルを併設するスタジオもあり、目的に合わせて選べます。

最初はマンツーマンで基本を学び、慣れてからグループへ移る方法もあります。

反対に、普段はグループに通い、ときどきマンツーマンで動きを確認する方法もあります。

一つの形式に決めつけず、目的や予算に合わせて選びましょう。

マンツーマンピラティスの注意点

料金だけで判断しない

一般的に、マンツーマンはグループレッスンよりも1回あたりの料金が高くなります。

ただし、金額だけを比較するのではなく、次の内容も確認してください。

料金が高ければ必ずよいわけではありません。

反対に、安いことだけを理由に選び、自分に合わなければ、通わなくなってしまうこともあります。

受けられる内容と、自分が求めるサポートが合っているかで判断しましょう。

相性が合うとは限らない

経験豊富なインストラクターでも、説明の仕方やコミュニケーションの相性が合わないことはあります。

体験レッスンでは、資格や設備だけでなく、

も確認してください。

痛みを治療するものではない

ピラティスは身体の使い方を学び、運動習慣をつくる方法の一つです。

医療機関で行う診断や治療とは異なります。

「腰痛が必ず治る」「肩こりが一度で改善する」といった表現をそのまま信じるのではなく、現在の状態に運動が適しているかを確認しましょう。

治療中の方は、担当医に運動の可否を相談してください。

体験レッスンで確認したい6つのポイント

御影でマンツーマンピラティスを探す際は、入会前に体験レッスンを受けることをおすすめします。

体験では、次の6つを確認しましょう。

1．悩みや目的を丁寧に聞いてくれるか

始めからメニューを決めつけず、運動経験や現在の悩みを聞いてくれるか確認してください。

2．姿勢や動きを確認してもらえるか

自分の身体に合わせた指導を受けるには、現在の状態を把握する必要があります。

どのような方法で身体を確認するのか聞いてみましょう。

3．説明がわかりやすいか

専門用語ばかりではなく、初心者にも理解できる言葉で説明してくれるかが大切です。

4．無理な動きをさせないか

痛みや違和感を伝えた際、動く範囲や方法を変更してくれるかを見てください。

5．レッスン後の身体をどう感じるか

激しく疲れたかどうかだけでなく、立ちやすさ、呼吸のしやすさ、身体への意識なども観察しましょう。

6．継続方法を納得して選べるか

必要以上に多い回数を勧められないか、料金や予約ルールを明確に説明してもらえるかも重要です。

PAS A PAS神戸店のマンツーマンレッスン

ピラティススタジオPAS A PAS神戸店は、神戸市東灘区御影2丁目にある、マンツーマンのマシンピラティススタジオです。

阪急御影駅から徒歩1分の場所にあり、周囲のペースを気にせず、ご自身の身体に集中できる個人レッスンを提供しています。

初心者の方にも、動きの目的や身体の使い方を確認しながら進めます。

マシンを使って難しい運動をすることが目的ではありません。

現在の身体や目的に合う方法を選び、日常生活でも身体をよりよく使えるようになることを大切にしています。

【ここにPAS A PASのマンツーマンレッスンで最も大切にしていることを書く】

「身体が硬いから、うまくできないかもしれない」

「運動をしてこなかったので、迷惑をかけそう」

「痛みがあることを、どのように伝えればよいかわからない」

そのような不安も、体験レッスンの際にそのままお伝えください。

初めから上手に動ける必要はありません。

まずはご自身の身体を知り、どのような進め方なら安心して続けられるかを確認することが大切です。

御影でマンツーマンピラティスを探している方は、ホームページの情報だけで決めず、気になるスタジオの体験レッスンを受けてみてください。

PAS A PAS神戸店でも、初めての方に向けた体験レッスンをご用意しています。

すぐに入会を決めるためではなく、レッスン内容やインストラクターとの相性を確かめる機会として、ご利用いただければと思います。

まとめ

マンツーマンピラティスには、次のようなメリットがあります。

特に、ピラティスが初めての方、身体に不安がある方、自分の姿勢や動きを詳しく知りたい方には、マンツーマンが向いています。

一方で、楽しく運動習慣をつくりたい方や、費用を抑えて頻繁に通いたい方には、グループレッスンが合う場合もあります。

大切なのは、マンツーマンという形式だけで選ぶことではありません。

インストラクターの説明、身体への配慮、スタジオの雰囲気、料金、通いやすさまで確認し、自分が安心して続けられる場所を選びましょう。

ピラティススタジオPAS A PAS神戸店は、阪急御影駅から徒歩1分の場所で、女性向けのマンツーマンマシンピラティスを行っています。

御影で自分の身体に合わせたピラティスを始めたい方は、まず体験レッスンで、指導方法やスタジオとの相性を確かめてみてください。

FAQ

Q1．マンツーマンピラティスは初心者にも向いていますか？

はい。初心者の方にこそ向いている面があります。

周囲のペースに合わせる必要がなく、わからない動きはその場で止めて確認できます。

運動経験や身体の状態に合わせて、難易度も調整できます。

Q2．マンツーマンとグループでは、どちらが効果的ですか？

一概にどちらが効果的とは言えません。

身体を細かく確認してほしい方にはマンツーマン、運動習慣をつくりながら楽しく通いたい方にはグループが向いています。

自分の目的や必要なサポートに合わせて選びましょう。

Q3．身体が硬くてもマンツーマンピラティスは受けられますか？

身体が硬い方でも受けられます。

ピラティスは、柔軟性を競うものではありません。

現在動かせる範囲を確認しながら、マシンの補助も使って無理なく進められます。

Q4．どのくらいの頻度で通えばよいですか？

目的、運動経験、予算によって異なります。

初めのうちは定期的に通うと、呼吸や身体の使い方を覚えやすくなります。

ただし、無理な頻度では長続きしません。インストラクターと相談し、生活に合うペースを選びましょう。

Q5．肩こりや腰痛があっても受けられますか？

状態によって判断が必要です。

慢性的なこわばりや運動不足がある場合でも、身体の状態に合わせて動けることはあります。

ただし、強い痛み、急な痛み、しびれなどがある場合は、先に医療機関を受診してください。治療中の方は、担当医へ運動の可否を確認しましょう。