Arrow
Arrow
Slider
Arrow
Arrow
Slider

60歳からのピラティス

高齢者 ピラティス

当スタジオの代表、苅田純子の父は、まだまだ元気でいたいとがんばっています。

けれど「まだまだやる気はあるけど、老化には負けてしまう」と父は、嘆いています。

そんな中、ピラティスをはじめてから不調が改善され、気持ちをイキイキとしはじめています。

いつまでも健康で元気に過ごしたい方、ご高齢のご家族をお持ちで健康についての関心をお持ちの方に、父の事例が参考になればと思っております。

ぜひご覧ください。

父の悩み

  • 腰痛で歩きにくい
  • 肩が痛い
  • 歯磨きをする時に膝を曲げないと腕が上がらない etc

さらには、腰痛で週に1回病院で注射をしています。

それでも、痛みはあると言います。

父は、熱心に自己流の体操を毎日つづけていました

けれど、一向に痛みは改善しません。 私はそのような姿を見ていて、ピラティスで痛みや不調を改善して欲しいと思いました。

父には、いつまでも元気で過ごして欲しいと思います。

そこで、父と月に1回くらいのペースで実家でピラティスをすることにしました。

レッスンの前後を比較してみました

高齢者 ピラティス

曲がっている腰が伸びました。

高齢者 ピラティス

痛みが軽減し、肩が痛くなく、バンザイができるようになりました。 (本当は、週1くらいのペースでピラティスができると効果を維持できるんだけどなぁ・・・と思っています)

ピラティスは年齢に関係なく痛みや不調を改善し、健康へと導いてくれる効果が期待できます。

ピラティストレーナーの苅田純子と申します

2009年に、西宮市にピラティススタジオPAS A PASをオープンして以来、のべ6,000名のクライアントさんたちと二人三脚でピラティスに取り組んできました。

私自身10年以上、ピラティス・メソッドを学んできました。

学ぶほどにその奥深さに気づかされ、身体の不思議や、それを知りたいと思う探究心はますます深まるばかりです。

クライアントさんの中には、父のように年齢を重ねておられる方も少なくありません。

ピラティスは老若男女問わず、気軽に目的に合わせて最適な状態へと導いてくれるエクササイズということを強調してお伝えさせていただきます。

あなたも、お体のこんな不調でお困りではありませんか?

  • 階段の昇降で膝が痛い
  • 慢性的に腰がだるい、痛い
  • 身体がゆがんでいるように感じる
  • かかとが痛い
  • 糖尿病、高血圧
  • 歩いていると腰がかたまり、足が前に出なくなる
  • ウォーキングで腰が痛くなる
  • じっと座っていると足腰が固まって、立ち上がりにくい etc

高齢者 ピラティス

とりわけご高齢の方は、筋力の低下や硬化、またお身体の諸所の老化によって痛みや不調を引き起こしがちです。 そういったことも考慮しながら、なるべくなら体力に合わせた運動習慣を持たれることをお奨めいたします。

年齢を重ねるごとに運動は必要と考えています。

ご高齢の方が不調を引き起こしがちな原因

  • 慢性的な運動不足
  • 体力不足
  • 夏バテ
  • 食欲不振
  • 栄養アンバランスな食事 etc

不調が身体に与える影響

  • 腰痛
  • 肩こり
  • 骨粗しょう症
  • 膝痛 etc

不調を改善するためには

  • 毎日のウォーキング、ラジオ体操など
  • バランスのよい食事 etc

高齢者 ピラティス

体重の増加または減少することを避け、ベストな体重をキープするようにしましょう。 また“何もしないで家でのんびり”と過ごすのではなく、ぜひ体を動かす習慣や、習い事などお出かけになる習慣をお持ちになってください。

ピラティス運動習慣!まずは体験してみませんか?

  • 運動する習慣を持ちたい、けれど一人じゃつづかない
  • 見よう見まねで体操をやっているけれど、体が痛くなってしまった
  • しんどいことはつづかない・・・ etc

もし運動する習慣を持ちたいと思いながらもそのようなお悩みをお持ちでしたら、一度当ピラティススタジオの体験レッスン(1時間:7,000円)に参加してみませんか?

高齢 西宮市 ピラティス

よい動き、よい身体に導くのがピラティスです

西宮市のピラティススタジオPAS A PASは、個人レッスンのピラティススタジオです。

落ち着いた雰囲気のパーソナルスペースで、あなたに合わせたレッスンを受けていただくことができます。

ピラティスは、すべての生活行動においての土台となるエクササイズです。ピラティスを通じて、身体のバランスがよくなる効果が期待できます。

ピラティスはもともと、リハビリテーションを目的として開発されました。そのため、さまざまな症状の機能改善に効果があると考えられています。

高齢 西宮市 ピラティス

少し専門的なことをお話させていただきます。

人間の筋肉は、骨や関節を安定化させ動きをコントロールする役割の「インナーマッスル」と、実際の動作を担当する「アウターマッスル」があります。

“膝が痛い”“肩が痛い”“腰が痛い”といった「痛み」は、インナーマッスルがうまく働かず、不安定でコントロールが利かない状態で身体を動かすこと(アウターマッスル優位)に起因しています。

高齢 西宮市 ピラティス

ピラティスはインナーマッスルを働かせ(安定化・コントロール)、インナーマッスル⇒アウターマッスル(動作)の順に、運動を導くエクササイズです。

ピラティスで、身体をバランスよく整えましょう。

腰痛 西宮市 ピラティス

またレッスンでは、クライアントさまの「パーソナルカルテ」を作成し、そのつど最適なコミュニケーションを図りながらエクササイズを提供しております。

自然体で親しみを持ちながらも、お客さまへの礼儀を欠かさず、誠心誠意あなたの健康をサポートいたします。

60歳からのピラティス

  • 全身の関節・筋肉をほぐし、軽い動きから少しずつスタートします
  • クライアントさまの、体調に合わせてレッスンいたします
  • マンツーマンで寄り添いながらレッスンをします etc

高齢者 ピラティス

当スタジオでは、よりピラティスの効果を実感していただけるよう、マンツーマンでのレッスンをご提供しています。 ちなみに父も、当スタジオでマシンなどを使ったピラティスをはじめました。

マンツーマンレッスンの特長

  • 姿勢チェック、問診から骨、筋バランスなどを把握し、身体の不調の原因を把握します
  • マンツーマンですので、最初から最後まで動きを確認させていただきながら、的確なアドバイスと今のあなたに合ったエクササイズを提供します
  • 人はそれぞれ姿勢が違います。また同じエクササイズでも動きは人それぞれです。ひとりひとりに合わせて動きをよい方向へ導きます
  • 初回は、レッスン前後に写真撮影をします

ピラティススタジオPAS A PASから3つのお約束

  • 身体も心も元気になっていただけるよう誠心誠意サポートし、楽しい時間(レッスン)を提供します
  • ピラティスだけでなく、解剖学や生理学など最新の知識・技術の研鑽に努めます
  • 気楽に話せる雰囲気づくりを心がけ、最適なレッスンを提供します

私の父のように、いくつになっても元気にバイタリティいっぱいに毎日をエンジョイしたいみなさま。

私たちと一緒に前向きに、レッスンしましょう!

体験レッスンのながれ(60分間)

【1.カルテ作成】

腰痛 西宮市 ピラティス

レッスンを受けようと思われた理由、過去の運動歴、けが歴などをできるだけお伺いします。

また毎回レッスンの最初には、体調を伺い、状態を把握するところからスタートします。

【2.姿勢チェック】

腰痛 西宮市 ピラティス

写真撮影(横、正面、後ろ)、静的姿勢のチェック(骨の位置を触って確認します)

写真撮影をすることで、ご自身の姿勢を客観的に知っていただきます。

ご自身の現状をきちんと認識・理解していただくことで、エクササイズの効果がより高まって行きます。

【3.レッスン】

腰痛 西宮市 ピラティス

おひとりおひとり、筋肉のバランスが違うことや生活習慣などで起きている、骨と筋肉の動きのパターンがあります。

それをレッスンのなかで、気づいていただけるよう「いま、この筋肉にがんばってほしい」ということをお伝えしています。

またレッスンでは、ご自宅でできるピラティスや簡単な体操などもお伝えいたします。

無理なく、つづけていただくとさらに不調改善の効果が期待できます。

エクササイズ中は、じっくり動作および体調を観察しております。

そして違和感などが垣間見えれば、そのつどコミュニケーションを図り、状況把握に留意しています。

腰痛 西宮市 ピラティス

レッスンは、そのつどあなたの目標と私がお伝えしたいことが合っているのか意見交換をして進めております。

プライベートレッスンですので、わからないことも気軽にすぐにご相談ください。

たった1回、60分のレッスンですが、それでも身体が楽になり、痛みが軽減することを実感していただけると思います。

またレッスンの最後にも静的姿勢のお写真を撮影いたします。

写真でビフォー・アフターが確認できることによって「一回でこんなに効果があるの♪」といった感想をお伝えくださるクライアントさまもいらっしゃいます。

エクササイズをくり返すことで、骨や筋肉、呼吸などが良い動きを覚え、姿勢がしっかりと整っていきます。

1時間があっという間に過ぎるくらい、楽しいレッスンをご提供することをお約束いたします。

体験レッスンのお申し込み方法

レッスンは予約制となります。ご予約は、お電話またはネットから承っております。

レッスンのご予約は、受付順にお取りしております。ご希望の方は今すぐご予約いただき、レッスン日時を確定させてください。

ネットからお申し込みの方

お申し込みフォームに必要事項をご記入いただき、送信してください。

お申し込み時点では、まだ予約日時は確定しておりません。ご希望のレッスン日時を確認のうえ、確定のためのご連絡をさし上げます。

電話でお申し込みの方

体験レッスン受講希望の旨、またご希望レッスン日時をお伝えください。

お問い合わせ
お問い合わせ

レッスン中は、お電話に出られない場合がございます。その際は、折り返し電話させていただきます。

西宮市のピラティススタジオPAS A PASへのアクセス

2016年12月23日より、新スタジオにてレッスンを行っております。

西宮市馬場町2-23 ワークヒルズ401

詳しい所在地は、ご予約いただいた際にお伝えさせていただきます。

我流の体操と、プライベートレッスンの違い

一流のアスリートですら、コーチから客観的なアドバイスを受けながら練習に励んでいます。 それほど、自身を客観的に評価しサポートする存在は重要だということです。

体操などは、ご自身は正しく行なっているつもりでも、実は局所に負担のかかる動きになっていたりすることも少なくありません。

せっかく健康になるために行なったはずの体操で、痛みが出てしまったというお話も耳にします。

体操は、正しく行なってこそ効果が期待できます。

そのためには、正しい動きができているかをチェックしながら進められることをお奨めいたします。

腰痛 西宮市 ピラティス

また「腰痛」や「膝痛」とひと口に言っても、おひとりおひとりの痛みの原因は異なります。 そのため「腰痛改善のための体操」が必ずしも、その方にとっての最適な体操ではない場合もあります。

そして不調改善のために「体操がいいのか」それとも「筋トレがいいのか」、そういった選択をプロのアドバイスをもとにご判断されることで、望んだ成果を実感していただけると考えております。

正しい筋肉の使い方、正しい骨の動かし方はプロでないとわかりません。

当スタジオのプライベートレッスンでは、あなたの不調の原因を的確に把握し、改善のためのピラティスをお伝えいたします。

グループレッスンとプライベートレッスンの違い

腰痛 西宮市 ピラティス

グループレッスンは、お身体の痛みがないことを前提に、みんなで健康づくりのピラティスを行うことがおもな目的のレッスンです。

とりわけ、個々のお身体に合わせたエクササイズが求められる60歳からのピラティスの場合、グループレッスンではどうしてもクライアントさまが望んでおられる成果が得られにくい場合が否めません。

そこでプライベートレッスンで、正しいエクササイズを身につけるとともに習慣化されることをお奨めいたします。

痛みなどが改善された際に、グループレッスンにも参加される方やグループレッスンのみに切り替えられる方もいらっしゃいます。

健康でお過ごしいただきたいからこそ、まずは“はじめが肝心!”だと私たちは考えております。

そのために、プライベートレッスンで私たちと一緒にピラティスをじっくりと取り組んでいただければ嬉しく思います。

腰痛 西宮市 ピラティス

プライベートレッスンでは「ピラティスマシン」を使用します。

それ以外にも「ミニボール」、「フレックスバンド」といった、専用のいろいろなアイテムも使いながら効果的なエクササイズをご提供いたします。

マシンやアイテムは、お身体の動きをサポートしたり、よりよい動きを導いてくれる効果があります。

それらを用いて最善、最適なプライベートレッスンをご提供することをお約束いたします。

ピラティススタジオPAS A PASをご利用いただき、不調改善に効果的なピラティスにチャレンジしませんか?

例えば、こんな目的でレッスンを行います

年齢を重ねると、一番気をつけたいことのひとつは「室内での転倒」です。

カーペット、コンセントなどにつまずいて転倒してしまう。

それが原因で骨折し、寝たきりを余儀なくされるといったことは、ご高齢の方にとっては決して他人事と言えません。

加齢によって関節が固くなり、気持ちとは裏腹に足が上がらずちょっとした段差にひっかかってしまうのが、転倒によくある原因です。

そこで、関節の可動域を回復させて足腰の筋力アップをめざします。

また「肩痛」と「腰痛」は「足裏」から整えて、全身のバランスを調整します。

たとえば肩や腰は、身体の他の部位と連動しています。

そのため「肩痛」や「腰痛」の原因が肩や腰そのものではないことがよくあります。

クライアントさまからいただいた、よろこびの声

  • 安心して身体を動かすことができる
  • プライベートでなければ、私の動きが本当に合っているかわからないので助かる
  • 教えてもらった事を家でやっていても、修正してくれる人がいないので毎回、スタジオで動きをチェックしてもらえるのがありがたい etc

継続的なレッスンをご希望される場合

継続的なレッスンをご希望される場合は、ご入会ください。 レッスン料等は、以下となります。

  • 入会金:8,000円
  • 1レッスン:7,000円/1時間
  • 月会費:25,200円(月4回のレッスン)
  • 完全予約制
  • 当日キャンセルの場合、1回分のレッスン料を頂戴いたします
  • 体験レッスン後、当日ご入会いただきますと特別割引があります
  • 入会金:¥8,000 + 1回:¥7,000 = ¥15,000 ⇒ ¥10,000 1回会員さま(¥4,000引)
  • 入会金:¥8,000 + 月会費:¥25,200 = ¥33,280 ⇒ ¥28,200 月会員さま(¥5,000引)

また、レッスン頻度などのご要望やご相談がありましたら、お気軽にインストラクターにお申し付けください。

私たちは、最善を尽くしてサポートさせていただきます。

目標は、元気に110歳!

体力に自信のない方、もうずっと運動をしていない方でも、無理なくはじめられるのがピラティスです。 今からはじめていただいても、決して遅くはありません。

なぜなら、ホームページを見ていただいている今が、あなたにとって一番若い日だからです。

二人三脚で、体力作りをめざして参りましょう。

冒頭にご紹介した94歳の父は、ピラティスをつづけることで「寿命100歳」の目標だったのが110歳に伸びました。

私も父といつまでもピラティスができることを願っています。

そして、父の取り組みが皆さまの励みになりましたら幸いです。

どうか皆さまと、スタジオでお会いできますようお待ちしております。

西宮市 ピラティス

˄ top