60代からのピラティス

94歳の父、
現役でピラティス中！！

当スタジオの代表、苅田純子の父は、まだまだ元気でいたいとがんばっています。（2017年現在）

けれど「まだまだやる気はあるけど、老化には負けてしまう」と父は、嘆いています。

そんな中、ピラティスをはじめてから不調が改善され、気持ちをイキイキとしはじめています。

いつまでも健康で元気に過ごしたい方、ご高齢のご家族をお持ちで健康についての関心をお持ちの方に、父の事例が参考になればと思っております。

ぜひご覧ください。

父の悩み

さらには、腰痛で週に１回病院で注射をしています。

それでも、痛みはあると言います。

父は、熱心に自己流の体操を
毎日つづけていました

けれど、一向に痛みは改善しません。

私はそのような姿を見ていて、ピラティスで痛みや不調を改善して欲しいと思いました。

父には、いつまでも元気で過ごして欲しいと思います。

そこで、父と月に１回くらいのペースで実家でピラティスをすることにしました。

レッスンの前後を比較してみました

４０分くらいのレッスンで曲がっている腰が伸びました。

４０分くらいのレッスンで痛みが軽減し、肩が痛くなく、バンザイができるようになりました（本当は、週１くらいのペースでピラティスができると効果を維持できるんだけどなぁ･･･と思っています）。

ピラティスは年齢に関係なく痛みや不調を改善し、健康へと導いてくれる効果が期待できます。

ピラティストレーナーの
苅田純子と申します

2009年に、西宮市にピラティススタジオPAS A PASをオープンして以来、のべ12,000名以上のクライアントさんたちと二人三脚でピラティスに取り組んできました。

私自身２０年年近く、ピラティス・メソッドを学んできました。

学ぶほどにその奥深さに気づかされ、身体の不思議や、それを知りたいと思う探究心はますます深まるばかりです。

会員様の中には、父のように年齢を重ねておられる方も少なくありません。

ピラティスは老若男女問わず、気軽に目的に合わせて最適な状態へと導いてくれるエクササイズということを強調してお伝えさせていただきます。

シニアのあなたも、
お体のこんな不調で
お困りではありませんか？

とりわけご高齢の方は、筋力の低下や硬化、またお身体の諸所の老化によって痛みや不調を引き起こしがちです。

そういったことも考慮しながら、なるべくなら体力に合わせた運動習慣を持たれることをお奨めいたします。

年齢を重ねるごとに運動は必要と考えています。

ご高齢の方が
不調を引き起こしがちな原因

不調が身体に与える影響

不調を改善するためには

体重の増加または減少することを避け、ベストな体重をキープするようにしましょう。

また“何もしないで家でのんびり”と過ごすのではなく、ぜひ体を動かす習慣や、習い事などお出かけになる習慣をお持ちになってください。

ピラティスで運動習慣！
まずは体験してみませんか？

もし運動する習慣を持ちたいと思いながらもそのようなお悩みをお持ちでしたら、一度当スタジオのピラティス体験レッスン（１時間：8,910円〜 税込）を試してみませんか？

よい動き、よい身体に導くのが
ピラティスです

西宮市・神戸市にありますピラティススタジオPAS A PASは、個人レッスンのピラティススタジオです。

落ち着いた雰囲気のパーソナルスペースで、あなたに合わせたレッスンを受けていただくことができます。

ピラティスは、すべての生活行動においての土台となるエクササイズです。

ピラティスを通じて、身体のバランスがよくなる効果が期待できます。

ピラティスはもともと、リハビリテーションを目的として開発されました。

そのため、さまざまな症状の機能改善に効果があると考えられています。

少し専門的なことをお話させていただきます。

人間の筋肉は、骨や関節を安定化させ動きをコントロールする役割の「インナーマッスル」と、実際の動作を担当する「アウターマッスル」があります。

“膝が痛い”、“肩が痛い”、“腰が痛い”といった「痛み」は、インナーマッスルがうまく働かず、不安定でコントロールが利かない状態で身体を動かすこと（アウターマッスル優位）に起因しています。

ピラティスはインナーマッスルを働かせ（安定化・コントロール）、インナーマッスル⇒アウターマッスル（動作）の順に、運動を導くエクササイズです。

また、今までの動きのクセをご自身で改善するのは難しく、ピラティスで変えていく事を私たちと一緒に行いませんか。

ピラティスで、身体をバランスよく整えましょう。

レッスンでは、クライアントさまの「パーソナルカルテ」を作成し、そのつど最適なコミュニケーションを図りながらエクササイズを提供しております。

自然体で親しみを持ちながらも、お客さまへの礼儀を欠かさず、誠心誠意あなたの健康をサポートいたします。

60代からのピラティス

当スタジオでは、よりピラティスの効果を実感していただけるよう、マンツーマンでのレッスンをご提供しています。

ちなみに父も、当スタジオでマシンなどを使ったピラティスをはじめました。

シニア会員様の
マンツーマンレッスンの特長

ピラティススタジオPAS A PASから
３つのお約束

私の父のように、いくつになっても元気にバイタリティいっぱいに毎日をエンジョイしたいみなさま。

私たちと一緒に前向きに、レッスンしましょう！

体験レッスンのながれ（６０分間）

体験レッスンのお申し込み方法

レッスンは予約制となります。ご予約は、お電話またはネットから承っております。

※レッスンのご予約は、受付順にお取りしております。ご希望の方は今すぐご予約いただき、レッスン日時を確定させてください。

ネットからお申し込みの方

お申し込みフォームに必要事項をご記入いただき、送信してください。

※お申し込み時点では、まだ予約日時は確定しておりません。ご希望のレッスン日時を確認のうえ、確定のためのご連絡をさし上げます。

はじめての方は、お申し込みフォームに必要事項をご記入いただき、送信してください。

お申し込み日より3日目以降をご記入ください。
（例）メール送信日が4月1日の場合、4月4日以降の日付

※お申し込み時点では、まだ予約日時は確定しておりません。ご希望のレッスン日時を確認のうえ、確定のためのご連絡をさし上げます。

電話でお申し込みの方

体験レッスン受講希望の旨、またご希望レッスン日時をお伝えください。

ピラティススタジオ
PAS A PASへのアクセス

当スタジオは、西宮市馬場町と神戸市東灘区御影にございます。

西宮店

• 住所：西宮市馬場町2-23 ワークヒルズ401 ※詳しい所在地は、ご予約いただいた際にお伝えします
• 最寄駅：阪神西宮駅 徒歩3分
• 駐車場：スタジオの隣にコインパーキングがございます（他にも近隣にたくさんあります）
• 営業時間：月10:00~21:00　火9:00~21:00　水11:50∼21:00　木10:10~19：40　金10:10～19:30　土9:00~15:00　日9:00~18:00　祝日休み

神戸店

• 住所：神戸市東灘区御影2-2-5 PACE MIKAGE（パーチェミカゲ）501 ※詳しい所在地は、ご予約いただいた際にお伝えします
• 最寄駅：阪急御影駅 徒歩1分
• 最寄りのバス停：神戸市バス 阪急御影 徒歩1分
• 駐車場：専用駐車場をご利用ください(ご予約時にお申し出ください)
• 営業時間：日 9:00～16:00、月・火・木 10:00～17:00、第2.4土9:00～16:00

我流の体操と、
プライベートレッスンの違い

一流のアスリートですら、コーチから客観的なアドバイスを受けながら練習に励んでいます。

それほど、自身を客観的に評価しサポートする存在は重要だということです。

体操などは、ご自身は正しく行なっているつもりでも、実は局所に負担のかかる動きになっていたりすることも少なくありません。

せっかく健康になるために行なったはずの体操で、痛みが出てしまったというお話も耳にします。

体操は、正しく行なってこそ効果が期待できます。

そのためには、正しい動きができているかをチェックしながら進められることをお奨めいたします。

また「腰痛」や「膝痛」とひと口に言っても、おひとりおひとりの痛みの原因は異なります。

そのため「腰痛改善のための体操」が必ずしも、その方にとっての最適な体操ではない場合もあります。

そして、不調改善のために「体操がいいのか」それとも「筋トレがいいのか」、そういった選択をプロのアドバイスをもとにご判断されることで、望んだ成果を実感していただけると考えております。

正しい筋肉の使い方、正しい骨の動かし方はプロでないとわかりません。

当スタジオのプライベートレッスンでは、あなたの不調の原因を的確に把握し、改善のためのピラティスをお伝えいたします。

グループレッスンと
プライベートレッスンの違い

グループレッスンは、お身体の痛みがないことを前提に、みんなで健康づくりのピラティスを行うことがおもな目的のレッスンです。

とりわけ、個々のお身体に合わせたエクササイズが求められる60代からのピラティスの場合、グループレッスンではどうしてもクライアントさまが望んでおられる成果が得られにくい場合が否めません。

そこでプライベートレッスンで、正しいエクササイズを身につけるとともに習慣化されることをお奨めいたします。

痛みなどが改善された際に、グループレッスンにも参加される方やグループレッスンのみに切り替えられる方もいらっしゃいます。

健康でお過ごしいただきたいからこそ、まずは“はじめが肝心！”だと私たちは考えております。

そのために、プライベートレッスンで私たちと一緒にピラティスをじっくりと取り組んでいただければ嬉しく思います。

プライベートレッスンでは「ピラティスマシン」を使用します。

それ以外にも「ミニボール」、「フレックスバンド」といった、専用のいろいろなアイテムも使いながら効果的なエクササイズをご提供いたします。

マシンやアイテムは、お身体の動きをサポートしたり、よりよい動きを導いてくれる効果があります。

それらを用いて最善、最適なプライベートレッスンをご提供することをお約束いたします。

ピラティススタジオPAS A PASをご利用いただき、不調改善に効果的なピラティスにチャレンジしませんか？

例えば、
こんな目的でレッスンを行います

年齢を重ねると、一番気をつけたいことのひとつは「室内での転倒」です。

カーペット、コンセントなどにつまずいて転倒してしまう。

それが原因で骨折し、寝たきりを余儀なくされるといったことは、ご高齢の方にとっては決して他人事と言えません。

加齢によって関節が固くなり、気持ちとは裏腹に足が上がらずちょっとした段差にひっかかってしまうのが、転倒によくある原因です。

そこで、関節の可動域を回復させて足腰の筋力アップをめざします。

また「肩痛」と「腰痛」は「足裏」から整えて、全身のバランスを調整します。

たとえば肩や腰は、身体の他の部位と連動しています。

そのため「肩痛」や「腰痛」の原因が肩や腰そのものではないことがよくあります。

クライアントさまからいただいた、
よろこびの声

継続的なレッスンをご希望される場合

継続的なレッスンをご希望される場合は、ご入会ください。

レッスン料等は、以下となります。

※インストラクターのランクによって、レッスン料・月会費が異なります

また、レッスン頻度などのご要望やご相談がありましたら、お気軽にインストラクターにお申し付けください。

私たちは、最善を尽くしてサポートさせていただきます。

60代からのピラティス

体力に自信のない方、もうずっと運動をしていない方でも、無理なくはじめられるのがピラティスです。 今からはじめていただいても、決して遅くはありません。

なぜなら、ホームページを見ていただいている今が、あなたにとって一番若い日だからです。

二人三脚で、体力作りをめざして参りましょう。

冒頭にご紹介した94歳の父は、ピラティスをつづけることで「寿命100歳」の目標を達成しました。

私も父といつまでもピラティスができることを願っています。

そして、父の取り組みが皆さまの励みになりましたら幸いです。

どうか皆さまと、スタジオでお会いできますようお待ちしております。

パザパでお待ちしています