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側弯症改善のためのピラティス

側弯症 ピラティス 西宮

日本の医療機関では、 運動療法に根拠がないことが定説となっています。

しかしその一方で、ピラティスによって側弯症が改善 (姿勢の改善、痛み・疲れの軽減)された実例が報告されています。

現状よりも側弯症が少しでも改善されることで、心身のご負担は和らぎます。

今のあなたの体と心にご負担なく、そして健康的に側弯症を改善(姿勢の改善、痛み・疲れの軽減)できる方法をピラティストレーナーとして、最大限ご提供したいと思っております。

側弯症でお悩みの方へ、大切なお知らせ

はじめまして、ピラティストレーナーの苅田純子と申します。当ホームページにお越しくださって、感謝しております。

私は2009年より、西宮市でピラティスプライベートスタジオPAS A PAS(パザパ)を主宰しております。

これまで、のべ6,000名のクライアントさんたちと二人三脚でピラティスに取り組んで参りました。

その中には、側弯症でお悩みのクライアントさんもいらっしゃいます。

その経験から申し上げられることは、ピラティスで側弯症を改善できるということです改善効果には個人差があります)。

日本における側弯症医療の現状

私は、側弯症のためのピラティスについてお伝えするにあたり、医療機関のホームページや側弯症改善のために手術をされた方のブログ、手術をせずピラティスや体操などでコブ角を軽減された方のブログなどをたくさん拝見いたしました。

そのうえで改めて感じたことは「日本の医療機関では、運動療法に根拠がないことが定説となっている」ということでした。

正直に申し上げて、ブログで手術をされた方の術前の写真を見たとき「この軽い角度で手術されたの!?」と軽いショックを受けたりもしました。
おそらく手術をご決断なさった方は、きっと今後の症状の進行を考慮されてのことだったのだと思います。

しかし将来を見据えるからこそ、エクササイズを通じて側弯症を改善できる「ピラティス」に取り組まれることをご検討いただきたく思っております。

側弯症とは?

  • 脊柱が側方へ曲がり、回旋していることを言います
  • 椎骨が 3つ以上、同側へずれていると側弯症と言います
  • 1つ、2つがずれているものは、側弯症とは言いません
  • 側弯症を正確に診断するには、医師のレントゲン検査が必要です

側弯症の簡単な発見方法は?

側弯症 ピラティス 西宮
  • (1)両肩の高さの左右差
  • (2)脇線の左右非対称
  • (3)両肩甲骨の高さや位置の非対称
  • (4)前屈したときの背中や腰の高さの左右差(肋骨隆起、腰椎隆起)、の4つのチェックポイント(図6)

これらの差異が認められた場合、側弯症の可能性がありますので専門医への相談をお勧めします。

なお宮崎県においては、一部地域をのぞき小学5年生と中学2年生に対し、特殊な写真撮影(モアレ撮影)による側弯症学校検診を行い、側弯症の早期発見に努めています。

(健康スポーツネットワークより引用 http://www.kenspo.jp)

西宮市(2017年現在)でも小学生の家庭で保健指導として簡単な確認が行われているようです。

側弯症の原因

原因がわかっているものと、わかっていないものがあります。

①機能性側弯症

不良姿勢、脚長差があるため、椎間板ヘルニア、坐骨神経痛、骨盤のゆがみによる側弯など。

②構築性側弯症

  • 先天性側弯症
  • 神経組織の異常によるもの
  • 筋肉組織の異常によるもの
  • 特発性側弯症(原因不明の側弯症)など

また側弯症は、女性に多く発症しています。側弯症の中で80~90%が、特発性側弯症です。

側弯症によって、脊柱の左右の筋バランスが崩れていきます。それに伴って、肩こり・腰痛・股関節痛など各箇所に痛みが出る場合があります。

もし上記のような症状でお悩みであれば、医師の適切な指示を仰ぎながらピラティスを取り入れられることをご提案したいと思います。

自力で側弯症改善にアプローチしませんか?

すでにご存知のように、側弯症改善のためにはさまざまな方法があります。

しかし誤解を怖れずお伝えするなら、その多くは一時的に症状を“緩和”することはできても“改善”させることは難しいと私は思います。

例えば、マッサージなどで筋肉をほぐしコブ角を軽減することで、痛みなどを和らげるのは“他力でのアプローチ”と言えます。

けれど、側弯によって日常的に骨や筋肉の局所に負担のかかりやすい動きが起こっている状況はあまり変わっていません。

そのため「時間が経つと、また痛みが出てくる」といった声を耳にすることがしばしばあります。

またコルセットによる制限も、症状が悪化しないための意味合いが強く、何より周囲から注視されることのストレスは実際に体感された方にしかわからない辛さだと思います。

さらに加齢などによって筋力が衰えてくると、支えを失った骨はさらにコブ角を深め、さらに不調を助長してしまいかねません。

このように、他力のアプローチをつづけるかぎりは、この先もずっと定期的に処置を施しつづけないと不調を和らげることはできないと思います。

そういったことも踏まえ、将来に渡って改善を望まれるなら最適な側弯症の改善方法とは、お身体にとっての“よい動き”を導き出し、そのような動きくり返し行うことで、動作を円滑に行える筋力や柔軟性、神経を再教育すること。

つまり、ご自身の身体能力を高めることで健康なお身体の状態を取り戻していただく“自力のアプローチ”だと私は考えます。

当スタジオでは

経過観察の方
(10代の方)

医師から経過観察と診断を受けた後、どうしてよいか困っていませんか。積極的にピラティスをすることで、脊柱、骨盤、肩甲骨の機能性を高めることをお勧めします

成人の方 心臓、肺への圧迫痛、腰痛、肩こりを緩和しましょう
現在装具着用されている方、術後の方 脊柱の可動域が制限された中でのピラティスをご提案いたします
頸椎、腰椎、骨盤への負担、痛みを緩和しましょう

側弯症では呼吸がとても大切です。非対称性のピラティスを行います。
脊柱に対する強い他動的ストレッチはお勧めしませんし、行いません。

 よい動き、よい身体に導くのがピラティスです

側弯症 ピラティス 西宮

私たちが提供している「ピラティス」とは、すべての生活行動においての土台となるエクササイズです。ピラティスを通じて、身体のバランスがよくなる効果が期待できます。

ピラティスはもともと、リハビリテーションを目的として開発された側面があります。そのため、さまざまな症状の機能改善に効果があると考えられています。

側弯症 ピラティス 西宮

ピラティスのエクササイズによって、インナーマッスルを働かせ(安定化・コントロール)、インナーマッスル⇒アウターマッスル(動作)の順に、なめらかに運動を導いて行きます。

またピラティスは、座ったり横たわった状態で行なうエクササイズも多く、体力に自信のない方でも取り組みやすいことが特長のひとつでもあります(欧米では、70,80代で日常的にピラティスを行なっている方々がたくさんおられます)。

当スタジオでは側弯症の方がピラティスレッスンを受けられ、以前に比べ姿勢の改善や痛み・疲れの軽減を実感されておられます。

改善状況を写真などでお見せできればよいのですが、ご本人の意思を尊重して撮影しておりません。

それくらい側弯症でお悩みの方にとっては、ご自身のお姿を客観的に見ることが大変辛いだと、私は間近で感じて参りました。

だからこそピラティストレーナーとして、私がしてさし上げられることを全力でご提供したいと思っております。

そのような思いから、まずは側弯症でお悩みの方にこの情報をお伝えすることにいたしました。

側弯症改善のためのピラティス

側弯症 ピラティス 西宮

「ピラティスは側弯症に効果がある」と、ピラティスの世界では認知されています。

側弯症は、軽度で初期のほうがピラティスによる効果は大きいです。

ですので側弯症でお悩みの方は、一日でも早くピラティスを取り入れることをご検討いただきたいと思っております。

ただし先にもお伝えしましたとおり、症状などによって改善できる効果には個人差があります。

しかしピラティスによって、側弯症を現状よりも改善することは可能です。

大切なことは、側弯症でお悩みの方が軽度でも症状が改善することを実感されると、それだけでお気持ちも和らぎ、笑顔が増え、より前向きに側弯症の改善に取り組むことができるようになるということです。

また日常生活もより明るいものとなり、ご家族にとっても明るさや活力を与える源になります。

ですから“そのような明るい兆しを奪うことがあっては絶対にならない”と、私は感じております。

そして私は、ピラティスによって「生活に支障のない、肺を含め内臓への障害が出ない体づくりはできる」と、確信しております。

そこで、あなたにお伝えしたいことがあります

もしあなたが、じっくりとご自分のペースでピラティスに取り組まれたい、そして適切な指導のもとエクササイズを行なってみたいとお感じであれば、

一度、当ピラティススタジオの体験レッスン(1時間:7,000円)への参加を、ご検討くださいませんか?

側弯症 ピラティス 西宮

西宮市にありますピラティススタジオPAS A PASは、個人レッスンのピラティススタジオです。

他の誰もいない落ち着いた雰囲気のパーソナルスペースで、あなたに合わせたレッスンを受けていただくことができます。

経験豊富なピラティストレーナーが、あなたの症状や体調、ペースに合せて側弯症のためのピラティスをご提供いたします。

当スタジオのピラティスレッスンの特長

  • 適切にどこの筋肉をどう使うのかを指導します
  • ピラティスマシーンが動き方の気づきを与え、修正すべき所を導き出します
  • プライベートレッスンなので、他人の目を気にすることはありません
  • プライベートレッスンなので、あなたのペースで進めます
  • じっくりとコミュニケーションを図り、親しみを持ってご要望にお応えします
  • パーソナルカルテを作成し、そのつどクライアントさまに最適なレッスンをご提供
  • 「呼吸」を意識し、インナーマッスルの働きを引き出します etc

側弯症 ピラティス 西宮

ピラティススタジオPAS A PASから3つのお約束

  • 体も心も元気になっていただけるよう誠心誠意サポートし、楽しい時間(レッスン)を提供します
  • ピラティスだけでなく、解剖学や生理学など最新の知識・技術の研鑽に努めます
  • 気楽に話せる雰囲気づくりを心がけ、最適なレッスンを提供します

私を含め当スタジオのインストラクターは、ピラティスおよび側弯症についてだけでなく、機能解剖学、生理学などの知識・技術の研鑽にも努めております。

それによって「運動療法」で生活レベルを維持・向上させたいクライアントさまのサポートに力を入れております。

ピラティスが側弯症に与える効果

当スタジオがご提供している「側弯症の方のためのピラティス」では、つぎのような効果が期待できます

  • スマートスパインという器具を使い、深呼吸により肋骨のスペースを確保します
  • よい動きを引き出すことで、使い過ぎて硬くなっている筋肉をストレッチし、正常な状態へ導いていきます
  • 機能低下側の筋肉に働きかけるようピラティスを行います
  • スマートスパインを使い、硬くなった筋膜をやさしくゆるめます
  • また、左右差のある背中に敷くことで均衡を保ちながらピラティスを行います
  • 均衡を保つことは、今まで使えなかった筋肉を目覚めさせ、働きを覚えさせることに役立ちます

側弯症 ピラティス 西宮スマートスパイン

自宅でできるピラティスや、深呼吸の方法をお伝えします

側弯症 ピラティス 西宮

毎日エクササイズを行なうことで、少しでも脊柱の現状を維持して痛みを緩和させましょう。

またエクササイズを続けることによって、側弯の角度を和らげることができます。

我流の体操と、プライベートレッスンの違い

側弯症 ピラティス 西宮

最近は、インターネットなどで側弯症改善のための体操が紹介されていたりします。 もちろんそれらは改善に効果のあるエクササイズであると思います。

しかし我流だと動きにクセが出てしまい、誤った動きによってかえって機能低下や痛みなどを引き起こしてしまうことが懸念されます。

我流で体操を行なうことで、強く働いている筋肉をさらに硬くし、機能低下している箇所がさらに低下し、側弯症を助長してしまうことは絶対に避けなければいけません。

そのため、正しい動きを導くトレーナーの存在が欠かせません。

ぜひピラティススタジオPAS A PASをご利用いただき、効果的にピラティスに取り組んでいただきたいと思っております。

体験レッスンのながれ(60分間)

【1.カルテ作成】

側弯症 ピラティス 西宮

レッスンを受けようと思われた理由、過去の運動歴、けが歴などをできるだけお伺いします。

また毎回レッスンの最初には、体調を伺い、状態を把握するところからスタートします。

【2.姿勢チェック】

側弯症 ピラティス 西宮

写真撮影(横、正面、後ろ)、静的姿勢のチェック(骨の位置を触って確認します)

効果的なレッスンのご提供を目的として写真撮影にご協力いただいておりますが、ご希望であれば写真撮影を行なわないこともございます、一度ご相談ください

【3.レッスン】

側弯症 ピラティス 西宮

おひとりおひとり、筋肉のバランスが違うことや生活習慣などで起きている、骨と筋肉の動きのパターンがあります。

それをレッスンのなかで、気づいていただけるよう「いま、この筋肉にがんばってほしい」ということをお伝えしています。

またエクササイズ中も、じっくり動作および体調を観察しております。

そして違和感などが垣間見えれば、そのつどコミュニケーションを図り、状況把握に留意しています。

側弯症 ピラティス 西宮

そのつど、あなたのお考えや感覚と私がお伝えしたいことが合っているのか意見交換をしてレッスンは進めます。

プライベートレッスンですので、わからないことも気軽にすぐにご相談くださいね。

1時間があっという間に過ぎるくらい、楽しいレッスンをご提供することをお約束いたします。

あくまで、あなたに当スタジオのピラティスレッスンを体験していただくことが目的です。体験レッスンに参加したからといって、入会しなければいけないわけではありません。

体験レッスンのお申し込み方法

レッスンは予約制となります。ご予約は、お電話またはネットから承っております。

レッスンのご予約は、受付順にお取りしております。ご希望の方は今すぐご予約いただき、レッスン日時を確定させてください

ネットからお申し込みの方

お申し込みフォームに必要事項をご記入いただき、送信してください。

お申し込み時点では、まだ予約日時は確定しておりません。ご希望のレッスン日時を確認のうえ、確定のためのご連絡をさし上げます。

お電話でお申し込みの方

体験レッスン受講希望の旨、またご希望レッスン日時をお伝えください。

お問い合わせ
お問い合わせ

レッスン中は、お電話に出られない場合がございます。その際は、折り返しお電話させていただきます。

西宮市のピラティススタジオPAS A PASへのアクセス

2016年12月23日より、新スタジオにてレッスンを行っております。

西宮市馬場町2-23 ワークヒルズ401

詳しい所在地は、ご予約いただいた際にお伝えさせていただきます。

1日でも早く、お悩みやお身体の辛さを解消していただきたい

側弯症 ピラティス 西宮

先にもお伝えしましたとおり「ピラティスは側弯症に効果がある」と、ピラティスの世界では認知されています。

そして当スタジオで側弯症の方がピラティスレッスンを受けられ、以前に比べ姿勢の改善や痛み・疲れの軽減を実感されておられます。

また側弯症は、軽度で初期のほうがピラティスによる改善効果が高い傾向にあります。

さらに、加齢などで筋力が衰えると骨の歪みを支えられなくなり、症状が悪化する怖れがあることも先ほどお伝えしたとおりです。

ですので、くり返しますが側弯症でお悩みの方は一日でも早くピラティスを取り入れることをご検討いただきたいと思っております。

側弯症 ピラティス 西宮

人は誰でも、新しいことをはじめるときには不安がつきものです。

そして新しいことをはじめるには、気力も体力も必要になります。

けれど不調や加齢などで体力が衰えると、気力もなくなってしまいがちです。

だから、お身体が辛いといほど「新しいことなんかしたくない、同じ毎日でいい」と思われるお気持ちもわかります。

ですが逆に、側弯症の改善を実感されると体力だけでなく気力も高まります。

そして、より前向きに側弯症の改善に取り組むことができ、側弯症改善への希望が高まります。

1日でも早く、お悩みやお身体の辛さを解消していただきたい。

だからこそ、側弯症改善のためのピラティスに、ぜひチャレンジしていただきたいと思っております。

私たちは、あなたのお気持ちを受け止め、寄り添い、サポートさせていただくことをお約束いたします。

継続的なレッスンをご希望の場合

継続してPAS A PASでレッスンをお受けになる場合のレッスン料等は、以下をご確認ください。

  • 入会金:8,000円
  • 1レッスン:7,000円/1時間 (体験1回可能、入会金なし)
  • 月会費:25,200円/4回/月
  • 完全予約制
  • 当日キャンセルの場合、1回分のレッスン料を頂戴いたします
  • 体験レッスン後、当日ご入会の方
    入会金¥8,000 + 1回¥7,000 = ¥15,000 ⇒ ¥10,800 1回会員様 ¥4,200割引き
    入会金¥8,000 + 月会費¥25,200 = ¥33,200 ⇒ ¥28,200 月会員様 ¥5,000割引き

最適なレッスンプランをご提案いたします

側弯症 ピラティス 西宮

おひとりおひとりの側弯症の症状に合わせて、最適なレッスンプランをご提案させていただいております。

例えば、ピラティスがはじめての方の場合、正しいエクササイズを身につけていただくために導入期間は、毎週レッスンに通っていただくことが望ましいと考えております。

またプライベートレッスンでは、専用マシンなども活用いたしますのでより最適なアプローチができると考えております。

しかしその後は、症状やエクササイズの習得状況によってレッスン頻度を減らし、ご自宅でのエクササイズ中心に切り替えられることも可能です。

それ以外にも、月の半分はプライベートレッスンを受けられ、残り半分をグループレッスンに参加される方などもいらっしゃいます。

レッスンプランの一例

【プライベートレッスンのみ】 ご自分のペースで日時を決めて身体をしっかり整えたい、いろんなことを質問したい知りたい方、マンツーマンレッスン希望の方向け。
【プライベート&グループレッスン併用】
3か月間:プライベート、以降:月2回プライベート+月2回グループ
不調は改善されたけれど、やっぱり身体のことはしっかり見ておいてほしい。また、運動する習慣を持ちたい方向け。
【プライベート月2~3回】
3か月間:プライベート、以降:月2~3回プライベート
不調が改善した後、スケジュールなどを考慮し回数を減らして、プライベートレッスンを継続したい方向け。
【プライベート&グループ月2~3回】
3か月間:プライベート、以降:月2~3回プライベート+グループ
不調が改善した後、スケジュールなどを考慮し回数を減らして、プライベートとグループレッスンを組み合わせて継続したい方向け。
【プライベート〜グループレッスンへ移行】
3か間:プライベート、以降:月4回グループレッスン
不調が改善した後、グループレッスンに移行して継続したい方向け。

あなたに最適なレッスンプランは?

レッスンプランクリックすると拡大されます

このように将来を見据え、お身体だけでなく経済的にもご負担を和らげながら側弯症を改善して行けるのであれば、ピラティスにチャレンジされることは非常に価値があると私は思うのですがいかがでしょうか?

最後に、お一人で悩まれないことが改善の第一歩です

側弯症 ピラティス 西宮

私は、身体には無限大の可能性があると信じております。

どうかあなたもご自身を信じ、ご自身のお身体を信じ、側弯症改善のために一歩踏み出していただきたいと思っております。

そして、側弯症で悩まれている方とご家族の心と身体の辛さが軽くなりますように願っています。

ご不明な点は、お気軽にお電話・ネットよりご相談ください。

お一人で悩まれないことが、改善の第一歩です。

西宮市 ピラティス

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