側弯症改善のためのピラティス

側弯症の改善が期待できる
「ピラティス」に
取り組んでみませんか？

日本の医療機関では、 運動療法に根拠がないことが定説となっています。

しかしその一方で、ピラティスによって側弯症が改善 （姿勢の改善、痛み・疲れの軽減）された実例が報告されています。

現状よりも側弯症が少しでも改善されることで、心身のご負担は和らぎます。

今のあなたの体と心にご負担なく、そして健康的に側弯症を改善（姿勢の改善、痛み・疲れの軽減）できる方法をピラティストレーナーとして、最大限ご提供したいと思っております。

側弯症でお悩みの方へ、
大切なお知らせ

はじめまして、ピラティストレーナーの苅田純子と申します。

当ホームページにお越しくださり、感謝いたします。

私は2009年より、西宮市でピラティスプライベートスタジオPAS A PAS（パザパ）を主宰しております。

2026年からは、神戸にもスタジオがございます。

そしてこれまで、のべ12,000名のクライアントさんたちと二人三脚でピラティスに取り組んで参りました。

その中には、側弯症でお悩みのクライアントさんもいらっしゃいます。

その経験から申し上げられることは、ピラティスで側弯症を改善できるということです（※改善効果には個人差があります）。

日本における側弯症医療の現状

私は、側弯症のためのピラティスについてお伝えするにあたり、医療機関のホームページや側弯症改善のために手術をされた方のブログ、手術をせずピラティスや体操などでコブ角を軽減された方のブログなどをたくさん拝見いたしました。

そのうえで改めて感じたことは「日本の医療機関では、運動療法に根拠がないことが定説となっている」ということでした。

正直に申し上げて、ブログで手術をされた方の術前の写真を見たとき「この軽い角度で手術されたの!?」と軽いショックを受けたりもしました。

おそらく手術をご決断なさった方は、きっと今後の症状の進行を考慮されてのことだったのだと思います。

しかし将来を見据えるからこそ、エクササイズを通じて側弯症を改善できる「ピラティス」に取り組まれることをご検討いただきたく思っております。

側弯症とは？

側弯症の簡単な発見方法は？

これらの差異が認められた場合、側弯症の可能性がありますので専門医への相談をお勧めします。

なお宮崎県においては、一部地域をのぞき小学5年生と中学2年生に対し、特殊な写真撮影（モアレ撮影）による側弯症学校検診を行い、側弯症の早期発見に努めています。

（健康スポーツネットワークより引用 http://www.kenspo.jp）

西宮市(2017年現在)でも、小学生の家庭で保健指導として簡単な確認が行われているようです。

側弯症の原因

原因がわかっているものと、わかっていないものがあります。

①機能性側弯症

不良姿勢、脚長差があるため、椎間板ヘルニア、坐骨神経痛、骨盤のゆがみによる側弯など。

②構築性側弯症

また側弯症は、女性に多く発症しています。側弯症の中で80～90％が、特発性側弯症です。

側弯症によって、脊柱の左右の筋バランスが崩れていきます。それに伴って、肩こり・腰痛・股関節痛など各箇所に痛みが出る場合があります。

もし上記のような症状でお悩みであれば、医師の適切な指示を仰ぎながらピラティスを取り入れられることをご提案したいと思います。

自力で側弯症改善に
アプローチしませんか？

すでにご存知のように、側弯症改善のためにはさまざまな方法があります。

しかし誤解を怖れずお伝えするなら、その多くは一時的に症状を“緩和”することはできても“改善”させることは難しいと私は思います。

例えば、マッサージなどで筋肉をほぐしコブ角を軽減することで、痛みなどを和らげるのは“他力でのアプローチ”と言えます。

けれど、側弯によって日常的に骨や筋肉の局所に負担のかかりやすい動きが起こっている状況はあまり変わっていません。

そのため「時間が経つと、また痛みが出てくる」といった声を耳にすることがしばしばあります。

またコルセットによる制限も、症状が悪化しないための意味合いが強く、何より周囲から注視されることのストレスは実際に体感された方にしかわからない辛さだと思います。

さらに加齢などによって筋力が衰えてくると、支えを失った骨はさらにコブ角を深め、さらに不調を助長してしまいかねません。

このように、他力のアプローチをつづけるかぎりは、この先もずっと定期的に処置を施しつづけないと不調を和らげることはできないと思います。

そういったことも踏まえ、将来に渡って改善を望まれるなら最適な側弯症の改善方法とは、お身体にとっての“よい動き”を導き出し、そのような動きくり返し行うことで、動作を円滑に行える筋力や柔軟性、神経を再教育することだと私は考えています。

つまり、ご自身の身体能力を高めることで健康なお身体の状態を取り戻していただく“自力のアプローチ”が有効です。

状態に合わせたアプローチを提案

そこで当スタジオでは、年齢や側弯の状態に合わせて、以下のような提案をしております。

側弯症では、呼吸がとても大切です。

非対称性のピラティスを行います。

また、脊柱に対する強い他動的ストレッチはお勧めしませんし、行いません。

よい動き、よい身体に導くのが
ピラティスです

私たちが提供している「ピラティス」とは、すべての生活行動においての土台となるエクササイズです。ピラティスを通じて、身体のバランスがよくなる効果が期待できます。

ピラティスはもともと、リハビリテーションを目的として開発された側面があります。そのため、さまざまな症状の機能改善に効果があると考えられています。

ピラティスのエクササイズによって、インナーマッスルを働かせ（安定化・コントロール）、インナーマッスル⇒アウターマッスル（動作）の順に、なめらかに運動を導いて行きます。

またピラティスは、座ったり横たわった状態で行なうエクササイズも多く、体力に自信のない方でも取り組みやすいことが特長のひとつでもあります（欧米では、70,80代で日常的にピラティスを行なっている方々がたくさんおられます）。

当スタジオでは側弯症の方がピラティスレッスンを受けられ、以前に比べ姿勢の改善や痛み・疲れの軽減を実感されておられます。

改善状況を写真などでお見せできればよいのですが、ご本人の意思を尊重して撮影しておりません。

それくらい側弯症でお悩みの方にとっては、ご自身のお姿を客観的に見ることが大変辛いだと、私は間近で感じて参りました。

だからこそピラティストレーナーとして、私がしてさし上げられることを全力でご提供したいと思っております。

そのような思いから、まずは側弯症でお悩みの方にこの情報をお伝えすることにいたしました。

側弯症改善のためのピラティス

「ピラティスは側弯症に効果がある」と、ピラティスの世界では認知されています。

また、側弯症は軽度で初期のほうがピラティスによる効果は大きいです。

ですので側弯症でお悩みの方は、一日でも早くピラティスを取り入れることをご検討いただきたいと思っております。

ただし先にもお伝えしましたとおり、症状などによって改善できる効果には個人差があります。

しかしピラティスによって、側弯症を現状よりも改善することは可能です。

大切なことは、側弯症でお悩みの方が軽度でも症状が改善することを実感されると、それだけでお気持ちも和らぎ、笑顔が増え、より前向きに側弯症の改善に取り組むことができるようになるということです。

また日常生活もより明るいものとなり、ご家族にとっても明るさや活力を与える源になります。

ですので“そのような明るい兆しを奪うことがあっては絶対にならない”と、私は感じております。

そして私は、ピラティスによって「生活に支障のない、肺を含め内臓への障害が出ない体づくりはできる」と、確信しております。

そこで、あなたに
お伝えしたいことがあります

もしあなたが、じっくりとご自分のペースでピラティスに取り組まれたい、そして適切な指導のもとエクササイズを行なってみたいとお感じであれば、一度、当スタジオのピラティス体験レッスン（１時間：8,250円 税込）への参加を、ご検討くださいませんか？

西宮市・神戸市にありますピラティススタジオPAS A PASは、個人レッスンのピラティススタジオです。

他の誰もいない落ち着いた雰囲気のパーソナルスペースで、あなたに合わせたレッスンを受けていただくことができます。

経験豊富なピラティストレーナーが、あなたの症状や体調、ペースに合せて側弯症のためのピラティスをご提供いたします。

当スタジオの
ピラティスレッスンの特長

ピラティススタジオPAS A PASから
３つのお約束

私を含め当スタジオのインストラクターは、ピラティスおよび側弯症についてだけでなく、機能解剖学、生理学などの知識・技術の研鑽にも努めております。

それによって「運動療法」で生活レベルを維持・向上させたいクライアントさまのサポートに力を入れております。

ピラティスが側弯症に与える効果

当スタジオがご提供している「側弯症の方のためのピラティス」では、つぎのような効果が期待できます

自宅でできるピラティスや、
深呼吸の方法をお伝えします

毎日エクササイズを行なうことで、少しでも脊柱の現状を維持して痛みを緩和させましょう。

またエクササイズを続けることによって、側弯の角度を和らげることができます。

我流の体操と、
プライベートレッスンの違い

最近は、インターネットなどで側弯症改善のための体操が紹介されていたりします。 もちろんそれらは改善に効果のあるエクササイズであると思います。

しかし我流だと動きにクセが出てしまい、誤った動きによってかえって機能低下や痛みなどを引き起こしてしまうことが懸念されます。

我流で体操を行なうことで、強く働いている筋肉をさらに硬くし、機能低下している箇所がさらに低下し、側弯症を助長してしまうことは絶対に避けなければいけません。

そのため、正しい動きを導くトレーナーの存在が欠かせません。

ぜひ、ピラティススタジオPAS A PASをご利用いただき、効果的にピラティスに取り組んでいただきたいと思っております。

体験レッスンのながれ（６０分間）

体験レッスンのお申し込み方法

レッスンは予約制となります。ご予約は、お電話またはネットから承っております。

※レッスンのご予約は、受付順にお取りしております。ご希望の方は今すぐご予約いただき、レッスン日時を確定させてください。

ネットからお申し込みの方

お申し込みフォームに必要事項をご記入いただき、送信してください。

※お申し込み時点では、まだ予約日時は確定しておりません。ご希望のレッスン日時を確認のうえ、確定のためのご連絡をさし上げます。

はじめての方は、お申し込みフォームに必要事項をご記入いただき、送信してください。

お申し込み日より3日目以降をご記入ください。
（例）メール送信日が4月1日の場合、4月4日以降の日付

※お申し込み時点では、まだ予約日時は確定しておりません。ご希望のレッスン日時を確認のうえ、確定のためのご連絡をさし上げます。

電話でお申し込みの方

体験レッスン受講希望の旨、またご希望レッスン日時をお伝えください。

ピラティススタジオPAS A PASへの
アクセス

当スタジオは、西宮市馬場町と神戸市東灘区御影にございます。

西宮店

• 住所：西宮市馬場町2-23 ワークヒルズ401 ※詳しい所在地は、ご予約いただいた際にお伝えします
• 最寄駅：阪神西宮駅 徒歩3分

神戸店

• 住所：神戸市東灘区御影2-2-5 PACE MIKAGE（パーチェミカゲ）501 ※詳しい所在地は、ご予約いただいた際にお伝えします
• 最寄駅：阪急御影駅 徒歩1分

１日でも早く、
お悩みやお身体の辛さを
解消していただきたい

先にもお伝えしましたとおり「ピラティスは側弯症に効果がある」と、ピラティスの世界では認知されています。

そして当スタジオで側弯症の方がピラティスレッスンを受けられ、以前に比べ姿勢の改善や痛み・疲れの軽減を実感されておられます。

また（くり返しになりますが）側弯症は、軽度で初期のほうがピラティスによる改善効果が高い傾向にあります。

さらに、加齢などで筋力が衰えると骨の歪みを支えられなくなり、症状が悪化する怖れがあることも先ほどお伝えしたとおりです。

ですので、側弯症でお悩みの方は一日でも早くピラティスを取り入れることをご検討いただきたいと強く願っております。

人は誰でも、新しいことをはじめるときには不安がつきものです。

そして新しいことをはじめるには、気力も体力も必要になります。

けれど不調や加齢などで体力が衰えると、気力もなくなってしまいがちです。

だから、お身体が辛いといほど「新しいことなんかしたくない、同じ毎日でいい」と思われるお気持ちもわかります。

ですが逆に、側弯症の改善を実感されると体力だけでなく気力も高まります。

そして、より前向きに側弯症の改善に取り組むことができ、側弯症改善への希望が高まります。

１日でも早く、お悩みやお身体の辛さを解消していただきたい。

だからこそ、側弯症改善のためのピラティスに、ぜひチャレンジしていただきたいと思っております。

私たちは、あなたのお気持ちを受け止め、寄り添い、サポートさせていただくことをお約束いたします。

継続的なレッスンをご希望の場合

継続してPAS A PASでレッスンをお受けになる場合のレッスン料等は、以下をご確認ください。

最適なレッスンプランを
ご提案いたします

おひとりおひとりの側弯症の症状に合わせて、最適なレッスンプランをご提案させていただいております。

例えば、ピラティスがはじめての方の場合、正しいエクササイズを身につけていただくために導入期間は、毎週レッスンに通っていただくことが望ましいと考えております。

またプライベートレッスンでは、専用マシンなども活用いたしますのでより最適なアプローチができると考えております。

しかしその後は、症状やエクササイズの習得状況によってレッスン頻度を減らし、ご自宅でのエクササイズ中心に切り替えられることも可能です。

それ以外にも、月の半分はプライベートレッスンを受けられ、残り半分をグループレッスンに参加される方などもいらっしゃいます。

レッスンプランの一例

このように将来を見据え、お身体だけでなく経済的にもご負担を和らげながら側弯症を改善して行けるのであれば、ピラティスにチャレンジされることは非常に価値があると私は思うのですがいかがでしょうか？

最後に、
お一人で悩まれないことが
改善の第一歩です

私は、身体には無限大の可能性があると信じております。

どうかあなたもご自身を信じ、ご自身のお身体を信じ、側弯症改善のために一歩踏み出していただきたいと思っております。

そして、側弯症で悩まれている方とご家族の心と身体の辛さが軽くなりますように願っています。

ご不明な点は、お気軽にお電話・ネットよりご相談ください。

お一人で悩まれないことが、改善の第一歩です。

パザパでお待ちしています